高中生标准成绩400米

跑400米的时间：男子初中生约为1分15秒，高中生约为1分10秒。女子初中生的时间为1分25秒至1分30秒，高中生的时间约为1分30秒至1分40秒。你年纪越大，需要的时间就越长。

跑400米时，你可能还需要注意自己的跑步动作。如果你的动作协调并且适合长跑，你可能会跑得更轻松、更持久。然而，行动的纠正并不是短期内可以改变的。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步的原理后。

比赛前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水（葡萄糖是单糖，可以很快消化吸收，直接作用于肌肉）。不要喝其他饮料。如果口渴，就喝开水。比赛前30分钟内不要吃任何食物。比赛当天不得吃巧克力等甜食。比赛时吃东西喉咙会发粘。

中考体育满分标准是多少？

不同地区的考试项目不同，评分标准和考试时间也不同。您必须根据您所在的地区进行识别。

男子 1000m，女子 800m

(一)在200米或400米环形跑道上进行。

(2) 站立起跑。从弯曲的起跑线出发，在起跑信号发出前越过起跑线视为犯规。开始后不会出现轨道分离。跑步过程中，不得踏入跑道左侧，并遵守右侧田径超车规则。考试期间，考生无任何违规行为的，成绩视为有效。不准推、拉、拦别人跑进去，更不准让别人代你跑或依靠别人的力量跑进去。

（3）如果考生在6分钟内完成比赛，则按照秒表记录的分、秒记录成绩。少于一秒的将不计算在内。如果考生在6分钟内没有完成课程，考官会将考生带离赛道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

（4）考生分为15人左右一组，每位考生有一次参加考试的机会。

2. 从三个篮球运球标记/足球运球标记/排球衬垫中选择一个

篮球

（一）场馆设备

试验场地长20米，宽7米。起跑线后5米处设置标志杆，每排两个。每排标志杆底座中心点相距3米。总共有 5 行。每排两根标志杆底座中心点相距1米。 ，距离同侧边线3米。

测试设备包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不小于1.2米）、篮球1个（符合国家标准）。设置方法如图所示。

球场设置示意图（“┄”为运球路线）

(2)测试方法

受试者站立，球位于起跑（终点）线后方。受试者听到启动命令后，按图中箭头所示方向运球，依次过杆。发令员发出命令后，只有当受试者和球返回起（终点）线时才启动手表并停止计时，计时结束。每位考生都有一次测试机会。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位，若小数点后第二位不为“0”则前进1。

（三）注意事项

① 运球过程中篮球掉落后，如果球仍在测试场内，受试者可以自行捡起球，并在球掉落的地点继续运球，计时器不会停止。

② 考试过程中出现下列现象均视为犯规行为：起跑跳枪、运球时双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、错过标志杆、撞翻标志牌杆、人或球离开测试区域，未能按要求完成整个路线。

足球

（一）场馆设备规格及设置要求

比赛场地设置在田径场中间的平坦场地或独立的足球场上。表面为天然或人造草坪（非光滑硬地）。各考场相互独立，避免考试过程中相互干扰。设置要求如下：

长30米，宽4米，场地周围设置了明显的标志线。起跑线前5米处设置标志杆。两侧距离边线2米，共5根标志杆，每根标志杆之间的距离为5米。起跑线中间一米处为考生出发区。

标志杆的高度不得低于1.2米。测试用球规格为5号足球（重量为396-453g，周长为680-710mm）。球内气压符合足球比赛规则的要求。

(2)试验操作规范及要求

考生听到信号后，将球运至起跑线后的起跑区，准备出发。命令下达后，考生向前运球，依次绕杆；当球越过最后一根旗杆后，考生至少触球一次并运球穿过终点线；当人和球都越过终点线后，计时器停止。每个人测试两次，记录较好的分数。

以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后1位（0.1秒），如果小数点后第二位不为“0”则前进1。

考试中如有犯规，成绩无效；如果候选人犯规两次且未能得分，则只能增加一次机会；如果考生仍然犯规，则得分为0分。

(3) 违规行为

未离开指定区域的；

启动时向前跳跃；

手球；

标志杆缺失；

推倒标志杆；

球经过最后一根旗杆后，到达终点之前，你的脚不接触球；

未能按要求完成整条路线；

测试过程中，人或球离开测试区域

排球

（一）场馆设备规格及设置要求

比赛场地设置在平坦、坚实的场地上，鼓励有条件的区县将比赛场地设置在体育馆内。设置要求如下：

长、宽均为3米，场地周围设置明显的标线；场地外围设置标记来判断球的高度。标志在地面上的垂直投影距同侧标志线0.5米；标志物的高度设置必须综合考虑设备的计数方式、排球直径等因素，确保高度符合要求；标志设置的其他注意事项，由区、县根据所选用设备的实际情况确定。男女生考试场地应当分开设置。

测试用球为排球（不能使用软排球），重量为230-270g，周长为650-670mm。球内气压符合排球比赛规则的要求。

(2)试验操作规范及要求

考生听到叫号后，进入考场，就地投球。计时器在第一次成功通过后启动。个人用双手在身前连续投掷球。要求手形正确，击球位置准确，达到规定高度；如果球没有超时，则当球落地时测试结束。如果超时，测试将在指定时间后自动结束。男子球的高度（从地面到球底）不低于2.35米，女子不低于2.15米。测试时，只有方法正确、高度符合要求的缓冲球才能被计数。数一下垫球的数量。每次测试时间不超过1分钟。每个人测试两次，得分较高的被记录下来。

考试过程中，如球触及记号线，后果由考生自行承担；如果发生犯规，设备将立即停止计数。测试结束时，垫球的数量将以犯规时设备记录的数量为准。

(3) 违规行为

通过传球或其他方式触球；

踩踏标线或离开测试区域。

扔药球

(1) 在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽4米，长不少于20米。实心球重2公斤，表面材质为橡胶。

(2)考生面向投掷方向，双脚前后（或左右）站在投掷线后方，双手将球举过头顶后向后倾斜，按原法投掷。球向前。当球被释放时，后脚（或任意一只脚）可以向前迈出一步。

(3)投掷过程中，脚或者身体其他部位接触投掷线或者投掷线前的地面，即为犯规。

(4) 得分是通过从实心球落地标记后缘到投掷线后缘的垂直测量来确定的。小于1厘米的分数不予计算。

(5) 考生可试掷3次，并计算最好成绩。

仰卧起坐

（1）测试人员按顺序在测试点前排队等候。

（2）等待监考人员提示，一张一张刷卡输入考试信息，进入指定考场。

（3）考生佩戴专用腰带准备考试。

(4)测试者脱掉鞋子，仰卧在垫子上，双腿稍微分开，膝盖弯曲成90度左右，两根手指交叉放在脑后。两个踝关节均置于挂钩支架下方，用于固定下肢。

(5)要求测试人员听到机器启动指令后迅速站起来。

(6) 测试1分钟后，测试仪会发出“嘀”一声，操作结束。完成后，写卡并打印成绩单，结束考试。